Biasanya, si kecil tidak menyukai sayur dan buah karena rasanya yang hambar dan tidak semanis ASI/ susu formula. Padahal bunda pasti sudah tahu betul tentang manfaat sayur dan buah dan sangat ingin si kecil menjadi penyuka sayur dan buah.
Berikut ini adalah tips tips yang patut dicoba dirumah:
Jangan pernah memaksa anak makan sayur dan buah.
Perkenalkan rasa sayur lebih dulu baru kemudian buah di tahap pemberian MPASI.
Sebagai pengenalan, pilih sayur dan buah yang rasanya enak, tidak tajam, yang bercitarasa manis mirip dengan rasa ASI/ susu formula seperti timun jepang/ zukini, buncisbaby, dll.
Untuk MPASI hendaknya disajikan dalam bentuk pure/ puree, yaitu dengan diblender kemudian disaring, diambil sarinya saja. Teksture yang encer/ banyak airnya menjadikan bayi tidak kaget dalam memakannya.
Untuk anak, pilih sayur dan buah dengan serat yang mudah dikunyah, baik untuk dimakan langsung atau dimasak sebentar agar enzim dan vitaminnya tidak rusak.
Selalu sajikan menu sayur dan buah di rumah.
Beri contoh bagaimana orangtua menyukai sayur dan buah.
Setiap kali menawarkan menu makanan, sertakan sayr dan buah sebagai pilihan selain lauk.
Biarkan anak makan sendiri sayur dan buah dalam potongan kecil.
Pujilah jika anak mau mencoba menu sayur atau buah yang dihidangkan.
Dalam membangun kecintaan si buah hati pada sayur dan buah memang diperlukan kesabaran, ketelatenan, dan kreativitas bunda.
Beberapaprinsip makan yang baik selama kehamilan---dengan melakukan cara dan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga untuk perkembangan yang sehat bagi bayi dalam kandungan anda.
Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini.
Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:
• RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA--- MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.
• HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN
• JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN
• MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING
• MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR
• MINUM AIR YANG CUKUP
• MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN
RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK. Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.
JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN Kehamilan bukan masa yang tepat untuk Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.
MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.
MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.
MINUM AIR YANG CUKUP 8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.
MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.
Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda
Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.
Tambahan dari Indah fashionuntuk meningkatkan perkembangan janin Makan kurma, buah pisang,es krim,susu, alpukat. Ada dsog menyarankan, kurangin karbohidrat dan banyakin menu proteinnya aja,ex ayam,ikan,keju. Tapi konsultasi dahulu dengan dokter kandungan.
Posts
